10 cosas que nadie le dice acerca de la transformación de su cuerpo | ES.Lamareschale.org

10 cosas que nadie le dice acerca de la transformación de su cuerpo

10 cosas que nadie le dice acerca de la transformación de su cuerpo

Una dosis dura de la verdad, viniendo derecho hacia arriba. 

(Mirando a ganar músculo y un cuerpo atractivo, tonos? En su libro, Ascensor de adelgazar, Holly Perkins, fuerza certificada y especialista acondicionado, explica cómo puede ganar una figura delgada en cuatro semanas).

Si eres como yo, que podría haber respondido diciendo, “Bueno, nadie es perfectamente feliz con su apariencia” como si fuera imposible.

No empecé a sentirse bien acerca de mi apariencia hasta que tuve 40. A medida que se acercaba el cumpleaños grande, estaba tan harto de mí mismo, porque había dejado muchas metas se desvanecen.

Tengo perezoso y decidí que mis objetivos no eran tan importantes.

A medida que se acercó a 40, me sentí tan avergonzado de renunciar a mis metas.

Me hizo enfermo para saber que yo era capaz de más y mejor, pero que no estaba haciendo el trabajo necesario para llegar allí.

A pesar de que había estado en la industria del fitness desde hace casi 20 años, he aprendido algunas cosas interesantes acerca de la transformación del cuerpo durante mi búsqueda para llegar a un lugar que estaba contento con.

Tenga estas cosas en cuenta si se siente frustrado o desanimado en sus esfuerzos de fitness.

1. Usted debe tomar acción masiva.

Su cuerpo está diseñado con la homeostasis en mente.

Así que con el fin de anular el deseo de su cuerpo para quedarse, hay que entrenar su cerebro para tomar una nueva acción que es clara y definitiva.

“Un poco viendo su dieta” no se corte si usted quiere perder 10 libras.

Me di cuenta que tenía empezar a tomar acción definitiva y consistente diariamente con el fin de crear un cambio.

Si no estuviera totalmente “en:” Estaba totalmente “fuera”.

2. Requiere consistency.and más consistencia a convencer a su cuerpo que usted es serio acerca de estos cambios.

Ya sabe lo que parece que se necesita tanto esfuerzo para ponerse en forma, y ​​luego después de unos días de vacaciones que se siente como que ha caído unos niveles de condición física?

Bueno, en realidad es verdadero y he tenido que enfrentar este hecho a lo grande.

Con el fin de llevar mi cuerpo al siguiente nivel, que tenía que ser realmente consistente con el número de días que trabajé y la intensidad de los entrenamientos.

Que necesitaba para dar mi cuerpo lo suficiente descanso para recuperarse, pero no tanto que perdí suelo.

3. Se necesita un total de 10 días para ver los resultados de cualquier nueva acción en su programa.

Esto se aplica a una nueva estrategia de dieta o un nuevo entrenamiento.

Mientras que su cuerpo se resiste al cambio, también es muy bueno en la adaptación.

Si cuenta con el mismo estímulo una y otra vez, con el tiempo cooperar con usted y adaptarse.

Si usted está ansioso de probar una nueva estrategia, Paleo decir, un día en el programa no se va a mostrar los efectos totales de la dieta.

Es necesario seguir cualquier plan para un total de 10 días con el fin de ver el comienzo de resultados verdaderos.

4. Para las mujeres, el cambio visible es del 80 por ciento de la dieta y el ejercicio por ciento 20.

Hay un dicho, “No se puede correr más rápido que una mala dieta”, y es verdad.

Aprendí a ser muy estratégico y consciente con mi dieta, y ahora soy capaz de seguir un desglose de macronutrientes específica durante 10 días y ver cambios dramáticos en mi cuerpo.

Si como una cierta manera, mis abdominales se quiebra en voz alta y clara.

Si como una manera diferente, voy a ver aumentos notables en el tamaño del músculo.

Todo se reduce a los porcentajes de proteínas, grasas y carbohidratos que come por un periodo de tiempo.

5. Los carbohidratos no son ni “bueno” o “malo”, pero la forma en que se alimentan de ellos hace una gran diferencia.

Durante mi formación, descubrí que tenía que asegurarse de que era conseguir una sólida cantidad de hidratos de carbono antes y después de mis entrenamientos con el fin de realizar bien, se siente bien, y obtener los mejores resultados.

6. Deportes suplementos específicos pueden ayudar a llenar los agujeros y aumentar el rendimiento y la recuperación.

Me encanta hacer ejercicio.

A pesar de esto, solía sufrir de baja energía;

Casi nunca se sintió entusiasmado, con energía, para una sesión de entrenamiento de fuerza.

Yo creía que esto era simplemente un hecho de mi propia fisiología personal y que no había nada que hacer al respecto.

A lo largo de mi transformación del cuerpo, descubrí los suplementos de ciertos deportes me ayudaron enormemente.

Con la combinación correcta (llamada una “pila”), que era visiblemente más fuerte y capaz de sentir bien incluso durante los entrenamientos muy intensos.

7. Cuanto más lenta de comenzar, el más rápido de los resultados.

El ego es una parte poderosa de su personalidad.

Su trabajo consiste en convencer de que eres increíble y maravilloso y super en forma!

El ochenta y cinco por ciento de los nuevos clientes vienen a mí creyendo que están en mejor forma de lo que son.

He descubierto que lo mismo se aplica a mí!

Antes de que mi transformación del cuerpo, que no era tan fuerte y en forma como pensaba que era!

Mi entusiasmo en el gimnasio significaba que tenía una tendencia a trabajar demasiado duro al principio.

Una vez que se relajó en mis esfuerzos en el gimnasio, he notado que he progresado mucho más rápido.

8. El cambio es incómodo.

Parte de cambiar su cuerpo está aprendiendo a aceptar el cambio y conseguir cómodo con ser incómodo.

Cuando un entrenamiento obtendría muy duro, me di cuenta de que iba a encontrar alguna razón para renunciar.

Me renunciar a un conjunto duro o Daría y volver a casa cuando estaba cansado.

Entonces me di cuenta de que, con el fin de convertirse en algo diferente, que tendría que reemplazar este sistema que no funcionaba para mí.

En lugar de asustarse de dominadas, me digo a mí mismo que todo lo que tenía que hacer era tratar.

Y si mi intento falló, que fue muy bien!

Pero un día mi intento se convertiría en un éxito (y lo hizo!).

9. Edad no significa nada.

A los 30, yo estaba plagado de dolor y malestar general.

“Bueno, usted está en sus treintas ahora“, dijo un amigo, y yo estaba de acuerdo.

Pero la verdad era que yo estaba fuera de forma.

A medida que se acercó a 40, que tenía más grasa corporal de lo normal.

“Bueno, yo estoy convirtiendo 40 pronto.

Supongo que esto es lo que sucede “, me dije.

A continuación, te desafío que el pensamiento tonto y se metió en la mejor forma de toda mi vida.

Estoy más en forma de lo que era cuando tenía veinte años, con más energía que yo estaba en mis treinta años, y más ligera de lo que era en el 39. No se permita el mal servicio de creer que la edad influye en su capacidad para ponerse en forma o cambiar su cuerpo.

No es asi.

10. El azúcar y el alcohol se ralentizará gravemente su progreso.

Creo que la vida debe ser divertido y que, con moderación, el azúcar y el alcohol están bien.

Sin embargo, la transformación del cuerpo es mucho más difícil-como, la forma más difícil, incluso con una pequeña cantidad de éstos.

Me di cuenta de que mi cuerpo se desplazaría fuera del modo de quema de grasa y en una especie inestable de la energía cada vez que comía más que una pequeña cantidad de bien.

En última instancia, me encontré con que si yo estaba apuntando a la verdadera transformación del cuerpo, no tenía tiempo para estar fuera del modo de quema de grasa.

Decidí que estaba bien en todos, o todos a cabo.

Y el alcohol y el azúcar no encajan en el cuadro de “all-in.”

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