10 Razones muy buenas para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con tu apariencia | ES.Lamareschale.org

10 Razones muy buenas para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con tu apariencia

10 Razones muy buenas para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con tu apariencia

Su estado de ánimo, su inteligencia, su rendimiento en el trabajo, las sesiones de sudor al riesgo normal de cáncer de pagar en muchas más formas de lo que parece

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10 Realmente grandes razones para saber que no tienen nada que ver con cómo se ve

Su estado de ánimo, su inteligencia, su rendimiento en el trabajo, las sesiones de sudor al riesgo normal de cáncer de pagar en muchas más formas de lo que parece

No hay nada malo en querer verse mejor en esas autofotos gimnasio adorables que no se puede dejar de tomar.

Pero lo más hermoso y glorioso en la elaboración es que hay tantas buenas razones para hacerlo que no tienen nada que ver con lo que se ve cuando se mira en el espejo.

Aquí están algunos de nuestros favoritos.

Mejora su estado de ánimo

Un entrenamiento enérgico es como una mala repelente de estado de ánimo, aumentar la producción de sustancias químicas del cerebro que alivian el estrés y la ansiedad y te hacen sentir más feliz y más relajado.

La investigación muestra que usted cosechará los beneficios incluso si se siente tan desanimado, usted tiene que arrastrarse a la clase de Zumba.

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Se ayuda a dormir mejor

Llamarlo Ambien de la naturaleza: Un reciente estudio de la Fundación Nacional del Sueño encontró que hasta un 67 por ciento de ejercicio regularmente dicen que reciben una buena noche de sueño, y no importa si usted póngase sus zapatillas de deporte de la mañana, la tarde o incluso a altas horas noche.

Refuerza su memoria

Si usted tiene un examen próximo o una gran presentación en el trabajo para dar, es posible que desee para que alcance su clase de ciclismo indoor favorito en primer lugar.

Un nuevo estudio de los adultos jóvenes de la revista Behavioural Brain Research encontró que una sola sesión de ejercicio aeróbico resultó en mayores niveles en sangre de las hormonas que están asociados con una memoria fuerte.

Se aumenta su creatividad

Si ya está en forma, hacer ejercicio puede inflar su capacidad para intercambiar ideas nuevas ideas.

Una nueva investigación publicada en la revista Frontiers in Neuroscience determinó que hacen ejercicio regularmente, que habían subido en una bicicleta estacionaria les fue mejor en las pruebas de creatividad que hizo que no los realizan.

Se puede reducir el riesgo de cáncer

La cantidad de la elaboración y qué tipo de ejercicio no es del todo claro, pero la investigación vincula la actividad física con un menor riesgo de cáncer de mama y de endometrio, según el Instituto Nacional del Cáncer.

Acciones Susannah Breslin cómo es la vida después de un diagnóstico de cáncer

Se recarga sus baterías

Paseos en bicicleta, incluso a ritmo moderado 2 - 3 veces a la semana, puede aumentar los niveles de energía en un 20 por ciento y disminuir la fatiga en un 65 por ciento;

Una carrera u otro ejercicio cardiovascular también pueden reducir el agotamiento.

La razón: romper a sudar aumenta su metabolismo y aumenta la producción de la dopamina en el cerebro, y que le ayuda a sentirse menos cansado.

Te hace más confianza

El hecho de saber las increíbles hazañas físicas que su cuerpo es capaz de experimentar y de su propia fuerza y ​​poder le da una patada-culo confianza en que se derrama en otras áreas de su vida.

Usted va a tomar menos días de enfermedad

No se sabe exactamente cómo el ejercicio regular ayuda a evitar que usted los resfriados, la gripe y otras enfermedades, pero la investigación sugiere que ir al gimnasio al menos 2 - 3 veces a la semana se traduce en una capacidad más fuerte para luchar contra las bacterias y los virus.

Alivia calambres Killer

Antes de que el pop medicamentos para el dolor o pega uno de esos parches de calor en el abdomen, dar ejercer un tiro.

La investigación muestra que la elaboración provoca la liberación de endorfinas, que son como los opiáceos naturales que alivian la agonía de dolor menstrual.

Te irá mejor en el trabajo

No es de extrañar que muchas compañías tienen gimnasios en la empresa: un estudio publicado el año pasado en la revista Population Health Management vincula al ejercicio poco frecuente con una menor productividad en el trabajo.

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