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20 consejos sencillos que pondrán a prueba tu pancita

20 consejos sencillos que pondrán a prueba tu pancita

Información que hay que saber si usted ha estado tratando de conseguir un vientre plano.

Pérdida de peso

20 Consejos simples que va a Pooch a prueba de su panza

Información que hay que saber si usted ha estado tratando de conseguir un vientre plano.

Este artículo fue escrito por Leta tímido y reutilizado con permiso de PopSugar Fitness.

No es ningún secreto que la forma más rápida de un paquete de seis es una dieta saludable (incluso si se trata de ninguna dieta en absoluto) y el ejercicio regular, pero hay un poco más de lo que entra en anotar un vientre plano que eso.

Siga leyendo para obtener la guía definitiva para conseguir un abdomen plano.

Conocer la Fórmula

El conseguir un abdomen plano no es morirse de hambre o vivir en el gimnasio.

La reducción de la grasa del vientre consiste en una mezcla de alimentación inteligente y efectivo ejercicio.

Asegúrese de comer alimentos suficientes para mantener su cuerpo de experimentar desequilibrios hormonales.

Comer muy poco (menos de 1.200 calorías al día) reduce la cantidad de la hormona leptina para quemar grasa en su cuerpo, lo que retrasará la pérdida de peso.

Y si sólo está ejerciendo sin cambiar su dieta, usted pasa mucho tiempo en el gimnasio con poco resultado.

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Postura hace al maestro

Hacer ejercicios regulares de fomento de la postura de los paquetes de un golpe doble cuando se trata de reventar ese vientre.

Tener una buena postura ayuda a lucir más delgada al instante, y apegarse a una rutina de creación de postura cada día va a fortalecer los músculos abdominales para ayudar a conseguir un paquete de seis.

Éstos son algunos de fomento de la postura se mueve para ayudar a verse como que ha perdido cinco libras.

Comience con harina de avena

El secreto para conseguir un abdomen plano incluye una dieta que ayuda a encoger de que la sección media.

Las mejores cosas para comer incluyen alimentos ricos en fibra y alimentos que ayudan a vencer la hinchazón.

Por ejemplo, cambiar su desayuno normal para un plato de avena con arándanos.

La fibra en las ayudas de harina de avena en la digestión, y los antioxidantes en los arándanos pueden ayudar a perder grasa del vientre.

Manténgase alejado de estos alimentos

Hay algunos alimentos que ayudan a adelgazar su medio y las que te hacen sentir como un globo.

A medida que continúe su plan de entrenamiento abs-aplanado, asegúrese de evitar los alimentos como el brócoli y la col, que pueden causar hinchazón.

Elija ejercicios de cuerpo completo

Si usted está buscando abs asesino, no pierda su tiempo a centrarse únicamente en los crujidos, que acaba de tonificar un grupo muscular y exacerbar la mala postura.

En su lugar, se centran en ejercicios de cuerpo completo, como la posición en cuclillas a la prensa general.

No sólo estos tipos de ejercicios ahorrar tiempo al trabajar varios grupos musculares y la participación de su núcleo, sino que también lo hace sin la posición de postura de demolición de una espina dorsal redondeada.

Comer limpio

Sal, alimentos azúcar y grasas todos podemos causa hinchazón, mientras que las frutas y verduras frescas y granos enteros hacen justo lo contrario.

Prestar atención a las etiquetas a medida que tienda, y formar a sus papilas gustativas a preferir los productos frescos.

Obtenga más consejos sobre cómo comer limpio aquí.

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