Su plan de alimentación de 1,500 calorías | ES.Lamareschale.org

Su plan de alimentación de 1,500 calorías

Su plan de alimentación de 1,500 calorías

Sí, es posible limitar las calorías, pero todavía comer como una reina.

Así es cómo

Berry Muffin Inglés

1 cucharada de maní cremosa natural de la mantequilla 1 Ezequiel 4: 9 de grano entero panecillo Inglés 1 cucharada secó semillas de chía 1 - 2 cucharaditas de canela en polvo 1 - 4 fresas taza en rodajas

Mantequilla de cacahuete se separó en panecillo en rodajas y encima con semillas, canela y bayas.

Un desayuno rico en fibra como éste, que tiene 12 gramos! -podría ayudar a comer menos a través de la hora de comer, según la investigación.

Total: 330 calorías

Almuerzo

Cereales de invierno de 1 - 4 taza farro seco 1 1 - 2 cucharadita de aceite de oliva 1 cucharada de filtrado de vinagre de sidra de manzana 1 cucharadita de néctar de agave 1 cucharadita de cáscara de naranja 1 - 2 taza rodajas kale 1 - 2 garbanzos taza 1 - 2 de naranja de sangre, se seccionaron

Farro cocinero (que se encuentra en el pasillo de los cereales) según las instrucciones del paquete.

Batir el aceite de oliva, vinagre, miel de agave, y ganas de vestirse.

Mezcle la col rizada con farro, garbanzos, naranja de sangre, y vestirse.

Jugo de esta fruta se redujo la acumulación de grasa en un estudio realizado en ratones, en parte gracias a sus pigmentos de colores brillantes llamados antocianinas.

Total: 420 calorías

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Bocadillo

3 - 4 taza frijoles de soya 1 cucharadita de aceite de oliva 1 - 2 cucharadita de polvo de ajo 1 - 2 cucharadita de polvo de chile

Edamame vapor, mezclar con aceite y sazonar con ajo y el chile en polvo.

Una dieta baja en grasas y rica en proteína de soja, como frijoles de soya, puede apoyar la pérdida de peso, de acuerdo a la investigación en el International Journal of Obesity.

Total: 200 calorías

Bocadillo

4 tallos medianas apio 3 - 4 taza baja en grasa queso cottage 2 cucharadita de eneldo fresco 1 cebolla de verdeo, picadas

Llenar tallos con requesón y espolvorear con el eneldo y cebollín.

Craving crujiente?

Por casi el mismo número de calorías, usted podría tener una barra de pretzel o seis tallos de apio enteros.

Total: 150 calorías

Cena

Pizza Party 1 Luz de Amy 'N italiana pizza vegetal 3 oz de brócoli repollo 1 de Lean - frijoles negros 4 taza 1 - 4 de taza de cebollín en rodajas 1 cucharadita de aceite de oliva jugo de limón 1 oz

Hornear pizza.

Mezclar ensalada, frijoles, las cebolletas, el aceite y el jugo de limón y servir en el lateral.

Esta pizza que cuesta 280 calorías.

Una de comida rápida pastel de personal?

Más como 500-plus.

(Buena llamada.)

Total: 400 calorías

Sin disfrutar del bombeo

Añadir:

Disparo de chocolate caliente.

En una taza, revuelva 4 cucharaditas de cacao Verde y Negro de orgánica caliente poner el 3 - 4 de taza caliente, leche de almendras sin azúcar.

(110 calorías)

Sustraer:

La mitad de la mantequilla de maní, desde el desayuno más la mitad de los garbanzos de almuerzo (110 calorías)

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