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4 mitos sobre la meditación

4 mitos sobre la meditación

Piense la meditación no es para usted?

Piensa otra vez

Uno de los mayores obstáculos que mantiene a la gente de la meditación?

Los conceptos erróneos que lo rodea.

Aquí, cuatro mitos comunes acerca de la práctica.

Mito: Usted no tiene suficiente tiempo para meditar Realidad: Muchas personas informan que incluso sólo cinco minutos al día hace una gran diferencia en sus vidas, dice Dreyfus.

Y si usted siente que no tiene el tiempo para meditar, considere esto: La meditación puede hacer más productivo y eficiente en general, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Psychiatry Research.

Brower sugiere dejar de lado a sólo cinco minutos al día, ya sea a primera hora de la mañana o por la noche.

Encontrar un lugar limpio y cómodo para sentarse o acostarse, y establecer un temporizador de cinco minutos.

“Simplemente respirar profundamente, y ver sus pensamientos revolotean por la pantalla de su mente," dice ella. 'Mira, ya que poco a poco se calmen, uno por uno, a medida que respira.'

Mito: No se puede meditar porque nunca se puede "apagar sus pensamientos" Realidad: Cualquier persona puede aprender a meditar.

Así que muchas personas piensan que no hay manera de que van a ser capaces de tener éxito, pero la verdad es que todos tenemos una capacidad innata para meditar, dice Dreyfus.

“Uno de mis maestros, Mark Epstein, me dijo una vez, 'El punto de la meditación no es para tratar de calmar o detener su mente de carreras.

El punto es observar tu mente '.

Meditar no significa necesariamente tener una mentalidad tranquila que significa que usted está dispuesto a tomar algún tiempo para investigar lo que su mente está haciendo." Sus pensamientos nunca van a 'parar', pero la meditación puede ayudar a manejarlos mejor.

Mito: Los beneficios de la meditación sólo duran siempre y cuando la realidad práctica: Los beneficios se transfieren en el descanso o el día y la vida.

Un nuevo estudio, publicado en la revista Psychiatry Research: La neuroimagen, se encontró que la meditación puede realmente crear cambios en el cerebro.

Los que meditó durante 30 minutos al día durante ocho semanas tuvieron un aumento de la materia gris en la parte del cerebro asociada con el aprendizaje y la memoria, y una reducción de la materia gris en la parte asociada con la ansiedad y el estrés.

Mito: Sentado con las piernas cruzadas y diciendo "Omm" no es su estilo, por lo que la meditación no es para ti.

Realidad: Hay mil maneras diferentes para meditar.

Hay meditaciones guiadas, así como otros en los que silenciosamente repetir un mantra o concéntrese en su respiración o ciertas partes de su cuerpo.

De hecho, el yoga y el Tai Chi se considera realmente meditaciones en movimiento.

Dreyfus recomienda experimentar con diferentes técnicas hasta que encuentre el que se siente bien a usted.

¿Listo para comenzar?

Aunque un maestro de meditación puede ser extremadamente útil, existen numerosos recursos en línea (como Yogaglo.com o Soundstrue.com) dirigidos a los principiantes.

“Si no está listo para ir a clase, recursos en línea puede ser una manera barata, fácil de empezar”, dice Dreyfus.

Con cinco retratos para ONMEDITATION completa, Dreyfus espera para completar el proyecto con cinco segmentos adicionales (uno de los cuales pondrá de relieve Gabrielle Bernstein, un contribuyente WH y autor del libro puede causar milagros. Para ayudar a financiar el resto del proyecto, donar a su pedal de arranque Campaña.

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