8 problemas importantes del período: resuelto | ES.Lamareschale.org

8 problemas importantes del período: resuelto

8 problemas importantes del período: resuelto

Periodo infernal?

¡Ya no!

Salud

8 Mayor Período Problemas-Resuelto

Periodo infernal?

¡Ya no!

En la encuesta de salud a los últimos de la Mujer, que divulgó detalles de sus miserias menstruales, y ahora estamos ofreciendo soluciones.

Es hora de recuperar "ese momento del mes".

"Lloro por los comerciales llenas de savia."

-Carol-Ann N.

Alerta drama!

Alrededor de un 20 a un 30 por ciento de las mujeres son mucho más sensibles a las fluctuaciones hormonales que se producen entre la ovulación y sangrado, y que puede lanzar a los químicos del cerebro que gobiernan las emociones en picada, dice Teri Pearlstein, MD, de la Escuela de Medicina de Alpert de la Universidad Brown.

Trate de renovación de su placa: Regularmente llenarse de carbohidratos complejos, tales como verduras de hoja verde y alimentos de grano entero puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre y sus emociones -steady, dice Pearlstein.

Puede cancelar su suscripción en cualquier momento.

"Uf. Tengo lo que llamo 'dolores de cabeza de época.'"

-Sharone H.

Los que sufren de migrañas menstruales temidas puede culpar a un culpable de dos dolores menstruales: las hormonas prostaglandinas que causan calambres también pueden atacar los nervios de su cabeza, dice Vicente Martin, MD, un experto en dolor de cabeza en la Universidad de Cincinnati.

Tomando un combo de OTC fármacos antiinflamatorios como el naproxeno y medicamentos Rx tales como sumatriptan cuando sus síntomas comienzan puede bloquear la producción de prostaglandinas, el tratamiento de la cabeza y el calambre dolor.

Los estudios también sugieren las mujeres que tomaron 150 miligramos diarios de la hierba uña durante varios meses tuvieron menos dolores de cabeza en general.

"Mis pezones se vuelven muy sensibles. Sooo incómodo cuando estoy trabajando fuera!"

-Sarah S.

Triste pero cierto: Junto con el volumen mamario en exceso puede venir sensibilidad extra, especialmente para las mujeres que son sensibles al aumento de los niveles de progesterona.

La hormona activa las células de mama, ostensiblemente su preparación para el embarazo, dice Steven Sondheimer, MD, un ginecólogo en el Hospital de la Universidad de Pennsylvania.

Algunos pacientes, señala, reportan menos dolor cuando cortaron su consumo diario de cafeína.

La investigación también sugiere que las mujeres que toman regularmente alrededor de 60 miligramos diarios de extracto de sauzgatillo tienen menos sensibilidad en los senos (la fruta puede ayudar a suprimir la prolactina, otra hormona de mama-hinchazón).

De lo contrario, la inversión en un sujetador deportivo muy a favor "debe hacer que sus senos sean menos vulnerables al estrés que el ejercicio pone en el pecho", dice Sondheimer.

Si usted todavía está en agonía, trate de usar almohadillas de gel de silicona (por lo general alrededor de $ 15 y están disponibles en la mayoría de las farmacias) sobre sus pezones para protegerlos de la irritación por fricción.

"Siento como si pudiera dormir durante una semana."

-Trisha L.

No, no eres más que una babosa.

En cualquier momento que pierde sangre, pierde hierro, un mineral energizante.

El hierro también está involucrado en la fabricación de la hormona serotonina estado de ánimo de regulación, que a menudo se sumerge durante el síndrome premenstrual, dice Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., de la Universidad de Massachusetts.

En un estudio, las mujeres que comían más alimentos que contengan hierro tenían menos PMS.

Trate regularmente noshing en rico en hierro planta de tarifas tales como las espinacas, frijoles, lentejas o para mantener sus niveles constante durante todo el mes.

Otro estudio sugiere que una popular zona este de especias indio llamado alholva puede aliviar la fatiga relacionada con el periodo cuando se toma en forma de polvo o suplemento (900 miligramos, tres veces al día durante el período).

Todavía sintiendo pasado?

Tómese un descanso y su cuerpo el descanso que necesita.

Construir el tiempo de inactividad extra en su horario pre-periodo, digamos Pearlstein.

"Tengo calambres que se sienten como si estuviera dando a luz al engendro de Satanás."

-Millarie K.

Hay una razón que se siente un poco como si estuviera en los músculos uterinos se contraen sus mano de obra.

Ellos están en una misión para desalojar el revestimiento del útero (una sustancia viscosa que se ve en su salida).

Típicamente, estas contracciones (aka calambres) se ve impulsado por la prostaglandina hormonas;

Cuanto mayor sea el nivel que tenga, peor se siente.

Utilizando una almohadilla caliente durante 10 a 15 minutos puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos del útero, recogiendo la circulación y el lavado de las prostaglandinas más rápido.

Treinta minutos de ejercicio aeróbico cada día puede también su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo, por el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos.

Si OTC analgésicos antiinflamatorios no están ayudando y que haya agotado todas las opciones, incluyendo naturales yoga y la acupuntura-ver a un ginecólogo.

Calambres graves también pueden ser causados ​​por la dismenorrea, endometriosis, fibromas uterinos, u otras condiciones genéticas.

La primera línea de tratamiento es típicamente la píldora o otro anticonceptivo hormonal, que puede reducir su cantidad total de tejido uterino.

"La hinchazón es horrible, es como esta presión masiva."

-Laura H.

Cerca del 73 por ciento de las mujeres reportaron síntomas intestinales desagradables antes y durante sus períodos.

Sorprendentemente, nadie sabe exactamente lo que desencadena este pico mensual de retención de agua, pero se sabe que la sal y el alcohol pueden empeorar la situación.

Manténgase alejado de aquellos y comer alimentos ricos en omega - 3 ácidos grasos, como el salmón y nueces.

Sólo dos gramos diarios de las cosas pueden ayudar a sofocar la hinchazón relacionados con el período.

"Tengo ansias insaciables. Quiero comer todo a la vista."

-Melissa B.

Usted no es el único que quiere aparcar a sí misma frente a un stand-Oreo frito.

Antojos de PMS son ubercommon, y comienzan en el cerebro.

Ese periodo de pre-inmersión serotonina se ha relacionado con ansias de carbohidratos dulces o salados, que en realidad puede tener propiedades de serotonina y la restauración.

Otra sorpresa: A veces es mejor dar sólo a su biology.to cierto punto.

"Por lo general, una porción de algo salado o que va a satisfacer a chocolate", dice Toby Smithson, RDN, de la Academia de Nutrición y Dietética.

(Nota: una porción!) Mientras estás en ello, seguir con aperitivos que incluyen un poco de calcio;

Por razones desconocidas, el mineral puede reducir un puñado de los síntomas del síndrome premenstrual.

"Mi deseo sexual pasa por el techo justo antes de mi periodo!"

-Letricia O.

Noticias relacionadas


Post Salud

Lo que realmente significan los 9 diagnósticos psicológicos

Post Salud

No es demasiado joven para tener un accidente cerebrovascular: aquí hay 5 síntomas

Post Salud

Esta mujer no tiene un trastorno alimentario, pero está muerta de hambre

Post Salud

¿Debería preocuparme por las extensiones de pestañas?

Post Salud

Mi Accidente automovilístico casi fatal terminó salvando mi vida

Post Salud

Cambia tu destino, comenzando ahora

Post Salud

Neumonía

Post Salud

El problema con el Mes Nacional de Concientización sobre el Cáncer de Seno

Post Salud

8 razones para Blood in Your Panties (Fuera de tu período)

Post Salud

Pronosticé mi propia experiencia cercana a la muerte

Post Salud

Todo lo que nunca quiso saber sobre los baños públicos

Post Salud

Carcinoma de células escamosas de la piel