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Su última guía de supervivencia de períodos

Su última guía de supervivencia de períodos

Ese momento del mes no tiene que limitar su estilo.

Obtener más detalles sobre cómo detener los problemas relacionados con el período muertos en sus pistas:

Pruebe este movimiento de yoga

El ejercicio es probablemente la última cosa que quiere hacer cuando su periodo asoma su fea cabeza, pero el simple movimiento de yoga conocida como "piernas encima de la pared" realmente pueden ayudar a aliviar los calambres.

Poner fin a brotes de acné

"Si usted tiene brotes leves y piel grasa [la semana antes de su período], haciendo cosas simples como cambiar a un limpiador en gel o espuma a base de éstos ayudará a obtener bajo control", dice Jennifer MacGregor, MD, un dermatólogo en Union Square Dermatología laser en la ciudad de Nueva York.

"El uso de lavados glicólico o cáscaras también ayudará."

MacGregor también sugiere el intercambio de un encendedor crema hidratante que le gusta EltaMD UV Claro amplio espectro SPF 46 ($ 30, dermstore.com), que ofrece niaminicide piel calmante, además de la protección solar.

Elija sabiamente Snacks

Lucha por la hinchazón alto consumo de gran cantidad de H2O y saltar bocadillos altos en sodio, dice Bonnie Taub-Dix, RD, autor de leerla antes de comerlo.

Ella recomienda comiendo alimentos que son ricos en vitaminas B1 y B2, como panes y cereales fortificados, para calmar los calambres.

Como beneficio adicional, los hidratos de carbono aumentarán sus niveles de serotonina, lo que resulta en un estado de ánimo menos mal humor.

Taub-Dix también le gusta el yogur, porque el calcio puede ayudar a tomar el borde de un mal estado de ánimo (y una taza aproximadamente 200 miligramos da).

Si usted tiene un diente dulce, ella sugiere rociar unos trocitos de chocolate oscuro en a mezcla de frutas secas y mantener una bolsa con cierre superior de la misma en su escritorio antes de empezar PMSing-por planificar el futuro, se asegurará de que tienes una merienda saludable listo para usted, y evitará el exceso de caer con una porción controlada.

Tome los medicamentos derecha

No esteroides antiinflamatorios como Motrin y Advil son la mejor opción, dice Mary Jane Minkin, MD, profesor clínico de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale.

Estos medicamentos bloquean su cuerpo produzca más prostaglandinas, sustancias químicas liberadas durante el periodo que aprietan los músculos lisos en su útero (ouch!), Causando calambres y, en algunos casos, diarrea.

"La clave es llevarlos temprano", dice Minkin, "porque una vez que las prostaglandinas están ahí, que hacen su cosa."

Dado que existe la posibilidad de que pudieran molestar a su estómago, ella aconseja hacer estallar la píldora con comida o un vaso de leche.

Las manchas de sangre limpia fácilmente

No, usted no tiene que tirar ese par de calzoncillos Secret caro de Victoria.

Para una nueva mancha, correr la tela debajo del agua y el uso fría o tibia mano o jabón de baño para deshacerse de él.

También puede intentar falleció por con un paquete de sal, unas cucharadas de bicarbonato de sodio, o aplastados por la aspirina.

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